توصیه هاتی کاربردی در هفته سلامت روان

به گزارش روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت فارس و هرمزگان، بهداشت روان در بردارنده نوع نگاه ما به خودمان ، زندگی مان و افرادی است که آنها را می شناسیم و به آنها علاقمندیم.

گاهی اوقات شناخت بهترین راه برای دوست داشتن و تربیت فرزندان دشوار است. گاهی متوجه رفتارهایی می شوید که شما را متحیر یا دلخور می کند و یا حتی می ترساند. برای آگاهی از نحوه عملکرد تربیتی و برخورد با کودکان باید اطلاعات مفیدی در زمینه بهداشت روان بدست آورد.

صلح جویی در ورزش

فعالیتهای روزانه میتواند کمک کند تا صلح جویی را احساس کنی.

برای سلامتی بدن و ذهنت به ورزش نیاز داری. دویدن، پیاده روی وبازی کردن ورزش های خوبی اند. ورزشی میتواند احساس خوبی در تو ایجاد کند.

صلح جویی در مدرسه

معنی صلح جویی کار کردن با یکدیگر است. شاید در مدرسه بخواهی کاری را که از تو خواسته اند، با روشی که خودت دوست داری انجام بدهی .شاید همکلاسی ات نظردیگری داشته باشد.

صلح جویی یعنی توافق. شما میتوانید نظر هایتان را با هم در میان بگذارید تا به نظر جدیدی برسید.

توافق:قبول کردن چیزی که درست همان چیزی نیست که تو میخواهی.

صلح جویی در جامعه

صلح جویی از احساس امنیت سرچشمه میگیرد. جامعه صلح جو، پارکهای امن و تمیز و سالمی دارد. تمیز نگه داشتن پارکها برای همه مهم است. وقتی مردم مواظب یکدیگر باشند، جامعه ای آرام و صلح جو خواهند داشت.

صلح جویی از پذیرفتن خودت و دیگران سرچشمه میگیرد. صلح جویی از درون ما آغاز میشود. وقتی که آرام و صلح جو باشی خوشحال خواهی بود.

چه مواد غذایی را به کودک زیر #یک سال نباید داد؟

به‌طور کلی تا یک سالگی مصرف

ماهی

عسل

پنیر،

سفیده تخم‌مرغ

شکلات

بادام‌زمینی

میگو

نمک 

ادویه‌جات

ترشی‌ها

نوشابه‌های گازدار

آبمیوه‌های صنعتی

خربزه، کیوی، انواع توت، نخود و لپه و اسفناج توصیه نمی‌شود.

توصیه های کاربردی برای کودکان شامل موارد زیر است:

- فقط در ابتدا یک یا دو قاشق پُر غذا به کودک بدهید یعنی قاشق های بعدی معمولی باشند.

- سعی کنید غذاهای جدید را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.

- مقدار واحدهای غذایی مورد نیاز کودکان را یاد بگیرد.

- غذاهای جذاب و خوش طعم برای کودک تهیه کنید.

کودک را موقع غذا خوردن تنها نگذارید, حتی تا #سه سالگی

او را بنشانید و غذا بدهید,مراقب جویدن غذا و بلعیدن او باشید.

همزمان با افزایش دندان های کودک,غلظت و سفتی غذا را بیشتر کنید.

غذاهایی که احتمال دارد باعث خفگی  کودک سود مثل سوسیس,شکلات ,آب نبات,تخمه و آجیل,انگور و تکه های درشت گوشت را در دسترس او قرار ندهید.

هنگام دندان درآوردن اگر برای بی حسی لثه از دارو استفاده می کنید,سعی کنید نزدیک زمان غذا خوردن نباشد چون باعث بی حسی ماهیچه های گلو میشود و بلعیدن غذا را مشکل می کند.

اگر کودک در اتومبیل یا کالسکه در حال حرکت است به او غذا ندهید

تغذیه کودک مبتلا به #اسهال

حواستان به آب بدن کودک باشد: کم آبی بدن خطرناکترین عارضه در کودکان مبتلا به اسهال است.

اگر کودک فقط مبتلا به اسهال است و استفراغ نمیکند، به او شیر دهید( هر شیری که به طور معمول استفاده می کند، شیر خشک و یا شیر مادر). اگر کودک نمیتواند شیر بخورد، با دکتر تماس بگیرید شاید لازم باشد به او محلول الکترولیت بدهید. این محلول های الکترولیت در داروخانه ها، با طعم های گوناگون و مناسب سن کودک وجود دارد. معمولا فرودادن این محلول ها از شیر راحت تر است.

 از شکر بپرهیزید: از دادن نوشیدنی های شیرین مثل، نوشانه های گاز دار، سودا، نوشابه های انرژی زا، آبمیوه های شیرین شده با شکر به کودک اجتناب کنید. شکر موجود در این نوشیدنی ها آب بدن را به داخل روده ها می کشد و باعث بدتر شدن #اسهال می شود

#غذای کمکی باید خصوصیات زیر را داشته باشد.

✳️در حجم کم ,کالری مناسب داشته باشد.

✳️حاوی پروتئین و ویتامین کافی باشد.

✳️متناسب با عادات غذایی و فرهنگ خانواده باشد.

✳️با قوام مناسب برای شیر خوار تهیه شود.

✳️با مواد غذایی تازه و قابل دسترس و پاکیزه و بهداشتی تهیه شود.

✳️نمک و شکر و ادویه تند نداشته باشه

نکات کاربردی برای کودکان بی اشتها:

هنگام غذا دادن به کودک صبور باشید.

هنگام غذا دادن به کودک با او صحبت کنید و او را به خوردن تشویق کنید.

زمان غذا خوردن را با ابراز محبت، برای کودک لذت بخش کنید.

در زمانی که کودک با علاقه غذا می خورد از او تعریف و تمجید کنید.

غذای کودک را رنگین و متنوع نمایید.

در صورت امتناع کودک از یک غذا کمی طعم آن را با چاشنی مورد علاقه کودک تغییر دهید.

سفره غذای کودک را در محیطی تمیز،آرام،دوستانه و راحت همراه با دیگران قرار دهید.

انتظار نداشته باشید کودک خیلی تمیز و مرتب غذا بخورد. ریخت و پاش و پرت کردن غذا را می توان با ملایمت و به تدریج محدود کرد.

در هنگام غذا دادن به کودک از موسیقی کودکانه استفاده کنید.

داروی مصرفی کودک به هیچ وجه با شیر یا غذای کودک مخلوط نشود.

گردآورنده : بهاره سقانژاد